[...] wzrostu... Czasochłonność Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. Wywołuje przecież silne zmęczenie mięśni, przez co w okresie treningowym wymaga dużo czasu na wypoczynek. Przejście takiego cyklu kolejno dla wszystkich partii mięśni wymaga zbyt wiele czasu od kulturysty, który zazwyczaj musi pogodzić trening z innymi [...]
[...] będę pracował jako ratownik. Tu problemem jest brak siłki. Oprócz ogólnorozwojówki typu pompki, przysiadu, podciąganie..itp. nie będę mógł ćwiczyć. Dietka taka sobie tzn. dużo węgli (gdy śpię pod namiotami to mam potworny apetyt), ale białka wyciągnę jedynie z 1,5 g / kg - żarcie jakościowo nie odpowiadające diecie kulturysty. Co zrobić żeby [...]
[...] grecka Uwagi: Woda- wypijać min. 1,5 litra dziennie( jesli trenujecie,lub jest wyjątkowy upał- duuużo wiecej).Na czas diety zapomnijcie o owocach- mają za dużo węglowodanów, a białka prawie wcale( wiem, wiem, w większości diet piszą,że w chwili słabości można sobie przegryźć jabłko. W tej diecie nie można! Ani jabłka, [...]
[...] 2 tygodnie, gdy skończyłem już cykl, problemy z pamięcią, gorsze rozumowanie. Bilans ogólny wyszedł bardzo dobrze, ale nabrałem też tkanki tłuszczowej (moja dieta to było dużo węgli głównie w ryżu i białka w jajkach i odżywkach) co nie było dla mnie miłe. Nie pojawił się co prawda taki typowy brzuszek, bo klatka ładnie się wyodrębniła, ale [...]
Siema mam wielka prozbe do wszystkich... Mianowicie chodzi mi o nie droga odzywke bialkowa.... Dokladnie chodzi mi o jak najwieksza ilosc tego bialka w danej porcji... Mam takie cos jak TOP MASS OLIMPU® i tam np. jest w 30g i 200 mleka ok 24 bialka .... powiedzcie czy to jest duzo i czy sa lepsze..... Z gury thx
Zacznijmy do poczatku, wyjasniajac najczestsze bledy treningowe i zywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie dziala, wtedy powiem co powinno zadzialac. A skad to wiem? Odpowiedz brzmi: trzydziesci lat trenowalem kulturystów. Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po [...]
Prosze o ocene diety z suplementacja. CZy odpowiednie bialka sa brane o odpowiedniej porze itp. Od wrzesnia : 7:00 100 g platkow zbozowych + 0,4 L mleka + compleks witamin i mineralow 10:30 ciemne pieczywo 100 g + 150 gram szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + [...]
w łodzi jest hurtownia, w której kolega kupił 50 kg białka serwatki .. po ..... 2kg za kilogrm !! ma duzo zamowien, i mi polecił takze zrobienie takiego samego interesu kupuje ze 2 zeta a sprzedaje po 5 .... ALE CZY TO BIAŁKO SERWATKI, JEST BIAŁKIEM CZY TEZ MA JAKIES GOWNA W SOBIE np w hooy laktozy czy cos, bo jak patrze w necie to 1,5 kg [...]
1. Trenuje systematycznie od początku czerwca br. 2. Moj ostatni plan * czerwiec - lipiec - polowa sierpnia ACT * polowa sierpnia - wrzesien = pon: klata: wyciskanie plasko 3*12, skos 3*12, rozpietki 3*12 tric: wyciskanie francuskie 3*12, pompki w podporze tylem 3*20 = sroda: plecy: zciaganie wyciagu gornego do karku 3*12, wioslaowanie 3*12 [...]
Witajcie mam pare pytan wszyscy pisza zeby nie jesc slodycze ale dlaczego? przeciez czekolady posiadaja FULL kalori bialka i węgla, tak samo dlaczego mam spalac tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na [...]
[...] piję ok. 2,5 litra mineralki. Średnio wychodzi tego tak: Białko: 240g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 400g kcal: 3200 kcal Ok, teraz pytania: 1. Mamuśka mi zamieszki robi, że za dużo mięsa szamam i powinienem jakoś zastąpić je innymi produktami (np. zupą ). Doradzcie coś, jakieś alternatywy dla mięcha? 2. Może ta dietą jest ogólnie do pupy? Liczyłem [...]
yo mam pytanko , cwicze od dwoch miesiecy systematycznie ( pol roku nie systematycznie) jestem chudy jak patyk;/ od jakiegos czasu chodzi mi po glowie kreatyna. Wiele osob jest z niej zadawolonych , koles na siolwni mowi ze po 4 tygodniach jush sa przyzwoite fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do [...]
[...] Jeśli twoje życie jest dla ciebie ważne, zadbaj o swój organizm, dostarczając mu potrzebnych składników produkowanych przez najlepsze, sprawdzone firmy. Jest ich bardzo dużo, ale niewiele produkuje naturalne, niesyntetyczne suplementy. Niech cię nie zwiedzie napis na opakowaniu, czy zapewnienie sprzedawcy, że produkt jest w 100% naturalny, [...]
ma takie pytannko no moze pytania Mam 173 waze 75 ale glownie tluszczyk. Trenuje poniedzialek, środa i piatek trening ogolnorozwojowy. Na kazda grupe miesni po 2 cwiczenia 8 powtorzen. Codziennie inne. Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. Wiec [...]
[...] dietę lub przykładowe diety na robienie masy, biorąc pod uwagę te gramy, o których pisałem na początku. Byłbym też wdzięczny za wskazówki dotyczące suplementów pomagających przybierać na wadze oraz ich zażywania. No... jeśli ktoś miałby baaaaardzo dużo czasu to może jakiś dobry plan treningowy... :) Dzięki z góry za trud i pozdrawiam. :)
[...] fatu... generalnie poprawa % skladu ciala... no i musze dac odpoczac stawom, szczegolnie kontuzjowanemu lokciowi, wiec treningi beda lżejsze... siłka 3-4 razy w tygodniu, dużo powtorzen, mniejsze ciezary, aeroby też będą :) Co proponujecie ? Od razu mowie ze tłuszczówki odpadaja ;/ z gory dzieki za pomoc... .:: Bumelant [...]
Mam pytanko, jezeli sie cwiczy na mase to sie powinno duzo jesc bialka, weglowodanow czy tluszczu??? a jezeli na rzezbe to bialka, weglowodanow czy tluszczu??? ... takie chaotyczne pytanie... _______________ ...Drum'n'Bass zapnij pass...
[...] silownie orbic jedna partie mieśni a potem 3 razy w tygodniu ?? Ćwiczę dosyć nieregularnie od 9 miesięcy są efekty, ale nie mam jak za bardzo się odżywiać staram się jeść dużo ryżu inne produkty odpadają, bo mieszkam w internacie. Waże 64 kg na klate maxa wycisnąłem 70 kg siła mi nie idzie ale masa tak najlepsze efekty mam na klacie i [...]
[...] wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. Wywołuje przecież silne zmęczenie mięśni, przez co w okresie treningowym wymaga dużo czasu na wypoczynek. Przejście takiego cyklu kolejno dla wszystkich partii mięśni wymaga zbyt wiele czasu od kulturysty, który zazwyczaj musi pogodzić trening z innymi [...]
[...] o dietę? M.Nowacki: W zasadzie to zawsze wiedzieliśmy, że jedzenie jest ważne, jednak pojęcie to było bardzo mgliste. Wszystko sprowadzało się do tego, że trzeba było dużo jeść i najlepiej nigdy nie mieć pustego żołądka. Potem były „sympatyczne" 2 lata wojska w Ustce, notabene w Stanie Wojennym. Po wojsku, kiedy wróciłem do domu...nie było [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
